Setiap penyedia medis tahu nilai dari rencana nutrisi yang baik

Setiap penyedia medis tahu nilai dari rencana nutrisi yang baik. Padahal, terapi pertama yang harus direkomendasikan oleh penyedia medis adalah diet bergizi. Dengan hanya mengubah pola makan, Anda dapat menyembuhkan hampir semua penyakit yang diketahui manusia. Tidak ada obat di dunia yang lebih manjur daripada diet berkualitas.

Saya tidak akan merinci tentang bagaimana nutrisi dapat bermanfaat bagi tubuh manusia. Ada banyak buku yang bisa saya rekomendasikan yang akan melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik daripada saya. Namun, saya akan memberi Anda beberapa tips dasar tentang nutrisi. Kiat-kiat ini bukanlah akhir dari semua rejimen nutrisi yang berkualitas. slot online Mereka adalah awal yang baik. Bahkan, jika diet Anda menyebalkan dan Anda mengikuti rekomendasi saya, Anda akan melihat manfaatnya dalam satu atau dua minggu. Meskipun tip-tip ini secara khusus diarahkan untuk kinerja poker dan mental, mereka akan bermanfaat bagi hampir setiap organ dalam tubuh Anda.

Saya pribadi menjamin bahwa jika Anda mengikuti tips berikut, kinerja mental Anda akan meningkat lebih dari yang Anda bayangkan. Anda akan lebih mengingat, Anda akan dapat fokus lebih lama, Anda akan memiliki banyak energi, dan Anda akan merasa lebih tajam. Diet barat khas telah menjadi bencana bagi kinerja kognitif.

Tip # 1 Karbohidrat glikemik tinggi buruk, karbohidrat glikemik rendah baik

Karbohidrat sangat penting bagi setiap pemain poker yang ingin mempertahankan tingkat kinerja mental yang tinggi. Mengapa? Sebenarnya ada 3 alasan mengapa setiap pemain poker harus mendapatkan jumlah karbohidrat yang cukup.

1) Otak mengandalkan hampir seluruhnya pada glukosa (hasil akhir dari metabolisme karbohidrat) sebagai sumber bahan bakar untuk energi. Berbeda dengan sisa sel-sel tubuh, otak mengalami kesulitan memanfaatkan asam amino dan asam lemak sebagai sumber energi. Dengan demikian, kinerja mental maksimum hampir seluruhnya bergantung pada seberapa banyak glukosa dipasok ke otak untuk produksi energi.
2) Sel-sel otak, neuron, tidak dapat menyimpan glukosa untuk digunakan nanti sebagai energi. Jika glukosa tidak tersedia, kinerja mental otak menurun hampir secara linear.
3) Otak menggunakan lebih banyak energi daripada organ lain di dalam tubuh. Itu pada orang normal. Untuk seseorang yang bermain poker selama berjam-jam, jumlah energi mental yang dibutuhkan jauh lebih besar.

Karbohidrat tidak diciptakan sama

Penting untuk dicatat bahwa tidak semua karbohidrat diciptakan sama ketika membahas kinerja mental. Telah ditunjukkan dalam penelitian demi penelitian bahwa karbohidrat yang memiliki indeks glikemik tinggi tidak meningkatkan kinerja mental sebanyak karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah. Catatan: indeks glikemik adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan kadar glukosa darah yang dihasilkan dari metabolisme karbohidrat tertentu. Makanan-makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi menghasilkan jumlah glukosa yang lebih besar dalam darah dibandingkan dengan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah. Mengapa tidak semua karbohidrat mempengaruhi kinerja mental? Insulin. Setiap kali karbohidrat dimetabolisme oleh tubuh, glukosa yang menghasilkan aliran darah dimasukkan ke dalam sel-sel tubuh oleh insulin. Tidak hanya terlalu banyak glukosa dalam darah yang merusak arteri itu sendiri, tetapi juga tidak berguna bagi tubuh. Energi hanya dapat diproduksi ketika glukosa memasuki sel. Glukosa hanya dapat memasuki sel dengan bantuan insulin. Jadi, anggap insulin sebagai Tiriskan-O dan glukosa sebagai gunk yang menumpuk di dalam pipa. Setiap penyedia medis tahu

Rahasia kecil kotor Insulin

Jadi apa yang terjadi ketika Anda makan makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi? Pankreas dalam tubuh melepaskan sejumlah besar insulin untuk membersihkan glukosa dari aliran darah. Hal ini baik dan buruk. Itu baik karena sejumlah besar glukosa tidak menumpuk dalam aliran darah yang menyebabkan sejumlah masalah (pikirkan diabetes). Ini juga buruk karena otak membutuhkan pasokan glukosa yang konstan. Ingat, otak terutama menggunakan glukosa untuk energi dan tidak dapat menyimpannya untuk digunakan nanti. Jadi, ketika Anda makan donat atau minuman soda atau minuman energi yang sarat gula, Anda awalnya mendapatkan ledakan energi karena pasokan glukosa awal yang besar. Namun, begitu insulin mengeluarkan glukosa dari aliran darah, Anda menjadi lesu, ingatan Anda menjadi berkabut, Anda mulai kehilangan ketajaman mental, dll. Itulah sebabnya setelah sekitar satu jam atau lebih mengonsumsi minuman energi berharga Anda, Anda tiba-tiba menabrak dinding dan sangat membutuhkan suntikan lain.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *